成為自己心靈的主人是所有正念練習的共同目標。透過觀察你的習慣、傾聽你的想法、忠於自己，你就能掌控自己的人生。有意識地傾聽是幸福的關鍵。

我將與您分享兩個幫助我成為有意識的傾聽者的簡單做法。我發現它們是訓練「內在觀察者」肌肉的好工具，也是實現平靜的絕佳工具。練習這些簡單的技巧已經 

聲音治療方式的現代方法之一是將樂器（鑼、頌缽、音叉）的音調與「行星頻率」相匹配。在這種情況下，行星頻率不是行星的振動（行星表面或其心跳），而是軌道周期！ 

例如，地球繞太陽公轉的週期為365.26天。那麼地球的聲音會是什麼樣子呢？

腦電波夾帶是一種刺激大腦對有節奏的感覺刺激（例如脈動光或聲音）的電反應的方法。

引入差異相對較小的單耳或雙耳節拍會誘發特定的腦波狀態；如冥想、放鬆、催眠、睡眠誘導等。更高的差異節拍可以增強注意力並提高大腦活動。 

八度和純五度是我關注的最和諧的音調組合。

這是一種常見的現象，在高品質的頌缽中，第一泛音相對於基音比純五度高出一個八度。換句話說，泛音與基頻的比例不是3:2，而是3:1。它是三重基頻或“三次諧波”。

任何聲音治療/聲音治療從業者都應該知道它們是什麼。了解聲音現象這兩個面向之間的差異以及如何應用這些知識非常重要。 

為了使參與者達到心理、情緒和身體的平衡和舒適，我通常會選擇輔音的音調組合。為了帶來阻力和隱藏的問題，在某些情況下我會選擇不和諧的音調。 

對於個人和諧的頌缽練習，您需要一個聲音相對持久的頌缽（至少 40 - 50 秒）。碗應具有高而薄的壁 (Jambati)，直徑為 8.5 - 11 英吋。優選地，邊緣（唇緣）應比壁厚。此碗應具有明顯的低音，並帶有相對高音的泛音。

要敲擊碗，請使用柔軟且相對較重的木槌。

我被點燃了！隨後，我的生活中出現了一些青銅、鎳/銀和鈦鑼以及一些喜馬拉雅療愈頌缽。正如鑼的力量進入我的生活是完全出乎意料的一樣，我對尋找解開喜馬拉雅頌缽神秘吸引力的熱情也迅速燃起。 

當我的一位朋友因癌症而瀕臨死亡時，這些變革性的工具中的每一種都進入了我的生活。