什麼是聲音冥想

如何加強冥想練習？

成為自己心靈的主人是所有自我發展實踐的共同目標。透過觀察你的習慣，透過傾聽你的想法，透過忠於自己，你就可以掌控自己的生活。有意識地傾聽作為冥想的一種形式是健康的關鍵。

我將與您分享兩個幫助我成為有意識的傾聽者的簡單做法。我發現它們是訓練「內在觀察者」肌肉的好工具，也是實現平靜的絕佳工具。練習這些簡單的技巧教會了我變得更加臨在，控制體內的能量，甚至選擇和控制我的思想和情緒。

這些練習不是正宗的西藏或瑜伽練習，或者也許是。我沒有從任何學校或任何老師那裡接過它們。 頌缽教我練習這些練習！  

首先，讓我們探討一下成為有意識的傾聽者意味著什麼：

如果您現在可以將注意力集中在您的耳朵記錄的可聽聲音（來自周圍環境的頻率）上，再加上這些可聽和不可聽頻率對您的身體的影響（用您的身體聆聽）和同時將你的注意力集中在你內心的聲音（發出你思想的聲音），然後- 你是一個有意識的傾聽者。

情感——運動中的能量。

我節食期間的一個晚上 帶著神聖的植物，我用全身聆聽叢林的聲音進行冥想。那是秘魯伊基托斯附近一個寧靜的夜晚，我感覺到多層蟋蟀的聲音穿透並治癒了我身體的各個部位。突然，一陣野貓的咆哮聲從我的坦博身邊經過。我立刻用腹部記錄了這個聲音。感覺我的胃前一秒還是一個平靜的池塘，水面靜止，轟鳴的聲音就像一塊石頭掉進了那磅裡。在水面上的圓圈擴大並達到任何進一步的身體反應之前，在這個信號引起情緒之前，我能夠「關閉這個信號」。我在場足以保持靜止。那隻貓平靜地經過我的庇護所附近。我向她致以問候。

傾聽你的身體，以確定在哪裡以及哪種情緒在身體上得到反映。恐懼通常出現在胃部和腿部的下部區域。喜悅表現為胸部擴張和喉嚨開放的感覺。憂慮一般表現為胸中潮水般的感覺。性興奮——反映在你的生殖器上。感到自豪——頭腦清晰。當你感受到愛和興奮時－整個身體都會振動。

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