用唱歌碗練習“聽分離的聲音”

披露：以下描述的做法不是從任何古老的教義中得出的真實方法。這項練習很直觀地出現在我身上，經過長時間的練習，我注意到了有效的結果。

對於此練習，您將需要一個至少具有兩個明顯泛音（除了基本音調）的歌唱碗，以及一個具有中等硬度的槌槌以敲擊琴筒（選擇要使琴筒音色最低的槌槌）至少有兩個音高更高的音調）。

• 將儀器的邊緣放在額頭上，距離額頭約三到四英寸。您可以將碗放在指尖或張開的手掌上。另外，您可以坐在碗的前面，該碗放在與額頭對齊的表面上。
• 敲打碗，同時聽所有聲音的和弦調和。
• 高亮顯示一種音調。可以是您想要的任何音調。現在，您要完全意識到這種音調，將其與其他聲音隔離開。專注於您選擇的音調，直到消散為止。
• 重複多次練習。練習完此程序後，從同一碗中選擇另一種音調。根據需要重複第二次例程。 
• 最後，用第三個音調練習相同的練習。
• 請注意：聲音持續時間越長，集中註意力的機會就越多，而不必重新集中精力打擊碗。 
• 碗可能有兩個以上的泛音。熟悉此練習之後，您可能希望通過選擇樂器的其他音調來擴展練習。
• 練習了幾天后，請同時保持所有發聲，以擴大注意力。 

我的在線課程“ Singing Bowls Art Lab”和“ Sound Healing Teacher Training”中提供了有關此主題的更多信息和綜合教程。

請在以下視頻中使用您的耳機

這項練習幫助我增強了注意力，也使自己內在的能量分離，並能夠選擇最適合我的能量。這項練習幫助我理解了“幸福是一種選擇”一詞的含義。

我們是每天通過自己傳遞各種能量的船隻。就像唱歌碗裡有許多傑出的聲音片段一樣，我們的生活也有很多不同的方面。能夠全心全意地專注於這些方面的每一個方面，而不會失真，並且對生活的整個過程完全熟悉，這就是實現整體性的方法！