對於此練習，您需要一個至少具有兩個明顯泛音（除了基音之外）的頌缽和一個中等硬度的木槌來敲擊頌缽（選擇能夠帶來缽的最低音的木槌）以及至少兩個更高音調）。我建議選擇中號或大號的手工錘製的喜馬拉雅頌缽（也稱為西藏頌缽）。 

• 將頌缽的邊緣移至額頭的高度，距額頭約三到四吋。

透過產生各種平靜的音調和振動，這些樂器可以幫助培養您的身體、情緒和精神健康。 

這篇短文旨在探討頌缽的諸多優點及其文化意義。我們將調查各種可用的頌缽，並提供將它們融入您的生活的有用想法。

無論您是想減輕緊張、增強冥想練習，頌缽都可以提供改變生活和改變的體驗。

如果您認為喜馬拉雅頌缽（也稱為西藏頌缽）正在接管瑜伽和冥想練習的小眾市場，那麼您就錯了。令人驚訝的是，如今音碗受到瞭如此多的關注。幾年前，一位牙醫請我幫他為他的辦公室尋找一個優質的頌缽。我的一名學生是一名執業護士和導樂師。她使用一些頌缽來幫助她的病人放鬆並克服疼痛。我的另一個學生是Theta 治療師，她在每次與客戶的治療中都使用頌缽。我也有領導神聖植物的學生

Jambati（圓底）喜馬拉雅頌缽是最常見的頌缽類型之一。 

這種類型的古董音碗直徑通常在 8.5 英寸至 14 英寸之間。高度可能在 3 英吋 – 7 英吋之間變化。 

Jambati 頌缽可以製成厚唇（邊緣），或者壁厚和邊緣厚度沒有顯著差異。 

根據理論的支持者，行星頻率可以幫助平衡和治癒身體的各個部位，因為據說每個行星都有獨特的能量和振動。在本文中，我們將探討圍繞完美八度理論和行星頻率的使用的爭論，檢查支持和反對它們在聲音治療中使用的證據。

幾千年來，人類一直著迷於聲音的力量及其對我們的身體、思想和精神的影響。該主題的最新探索之一 

定期重複出現的振動有其自己的“頻率”。那什麼是頻率呢？頻率表示固定時間單位內運動週期發生的頻率。沒有週期性活動的振動沒有頻率。
頻率用什麼單位測量？
頻率的測量單位是赫茲（Hz）。一赫茲等於每秒一個完整週期。例如，當一隻蜜蜂在一秒鐘內完成一次翅膀的完整運動時，該運動的頻率為 1Hz。 

頌缽冥想中使用的療癒缽的聲音特徵是需要考慮的關鍵方面！仔細觀察，你會發現每一個頌缽都擁有自己獨特的能量。這種能量可以透過多種方式表現出來，可能與特定的情緒、溫度、顏色、質地、香氣、季節、情況，甚至特定的場景有關。事實上，每個冥想碗都提供其獨特的訊息和能量，有助於冥想體驗的豐富性和多樣性。

我們將這些調製稱為“節拍”或“碗的脈衝”。一旦擊打碗，聲音空間就會出現幾個不同音調（基音和泛音）的脈動層。每個脈動的音調相互交織，形成神奇的聲音模式。單一響碗發出的各種脈動可能快或慢；有些很難注意到。

我曾經需要喝酒或吃藥來緩解我難以置信的不適。我從來沒有真正學會自我安慰和滋養自己，並且在自愛和自我接受方面也遇到了困難。我發現演奏和聆聽頌缽的過程是對我長期以來所處於的可怕狀態的一種極好的補救措施。它給了我一種新的希望和靈感，我可以克服那些阻礙我真實生活和實現人生目標的事情。