自分自身の心のマスターになることが、すべてのマインドフルネス実践の共通の目標です。自分の習慣を観察し、自分の考えに耳を傾け、自分に忠実になることで、自分の人生をコントロールできるようになります。意識的に聞くことが健康への鍵です。

私が意識的な聞き手になるのに役立った 2 つの簡単な実践方法を紹介します。これらは「内なる観察者」の筋肉を鍛えるのに優れたツールであり、また、静寂を達成するための優れた助けでもあると私は思います。これらのシンプルなテクニックを実践することで、 

サウンドヒーリング法への現代的なアプローチの1つは、楽器（ゴング、シンギングボウル、音叉）の音色を「惑星の周波数」に一致させることです。この場合、惑星の周波数は惑星の振動(惑星表面またはその鼓動) ではなく、公転周期です。 

たとえば、地球が太陽の周りを回る公転周期は 365.26 日です。では、地球の音はどんな音になるのでしょうか？

脳波同調は、脈動する光や音などのリズミカルな感覚刺激に対する脳の電気反応を刺激する方法です。

比較的小さな差動を伴うモノラルまたはバイノーラルのビートの導入は、特定の脳波状態を誘発します。瞑想、リラクゼーション、トランス、睡眠導入など。より高い心拍数差は、集中力を強化し、脳の活動を高める可能性があります。 

オクターブと完全五度は、私が注目する音の最も子音の組み合わせです。

高品質のシンギングボウルでは、最初の倍音が基音に対して完全5度より1オクターブ上に飛び出すのは一般的な現象です。つまり、倍音と基本周波数の比率は 3:2 ではなく、3:1 になります。これは 3 倍の基本波の周波数、または「第 3 高調波」です。

サウンドヒーリング/サウンドセラピーの実践者は、それが何であるかを知っておく必要があります。音響現象のこれら 2 つの側面の違いを理解し、その知識をどのように適用するかが非常に重要です。 

参加者の精神的、感情的、身体的なバランスと快適さをもたらすために、私は通常、子音の組み合わせを選択します。抵抗感や隠れた問題をもたらすために、場合によっては不協和音を選択します。 

個人的なハーモニーを目的としたシンギングボウルの練習には、比較的長時間（少なくとも 40 ～ 50 秒）音が持続するシンギングボウルが必要です。ボウルは直径 8.5 ～ 11 インチの高くて薄い壁 (ジャンバティ) を持つ必要があります。リム（リップ）は壁よりも厚いことが望ましいです。このボウルは、かなり低い音で、比較的高い倍音を持つ必要があります。

ボウルを叩くには、柔らかくて比較的重いマレットを使用してください。

点火されました！その後、ブロンズ、ニッケル/シルバー、チタンのゴング数個と、ヒマラヤのヒーリング シンギング ボウルが数個私の人生にやって来ました。私の人生に銅鑼の力が入ってきたのはまったく予想外だったように、ヒマラヤのシンギングボウルの神秘的な吸引力を解明しようとする探求への情熱も急速に燃え上がりました。 

これらの変革的な楽器のいくつかが私の人生に現れたのは、ちょうど友人がガンで死を迎えようとしていたときでした。