Esercizio con campana tibetana "Ascolto di toni separati"

Divulgazione: la pratica descritta di seguito NON è un metodo autentico tratto da alcun insegnamento antico. Questo esercizio mi è arrivato in modo intuitivo e dopo un lungo periodo di pratica, ho notato i risultati efficaci.

Per questo esercizio, avrai bisogno di una campana tibetana che abbia almeno due sfumature evidenti (oltre al tono fondamentale) e una bacchetta di media fermezza per colpire la ciotola (scegli la bacchetta che porterà il tono più basso della ciotola lungo con almeno due toni acuti).

• Portare il bordo dello strumento al livello della fronte a circa tre o quattro pollici di distanza dalla fronte. Puoi tenere la ciotola sulla punta delle dita o su un palmo aperto. Inoltre, potresti sederti davanti alla ciotola che è appoggiata su una superficie allineata con la tua fronte.
• Suona la ciotola e ascolta l'accordo polifonico di tutti i toni che suonano contemporaneamente.
• Evidenzia un tono. Potrebbe essere qualsiasi tono tu voglia. Ora diventa pienamente consapevole di questo tono, isolalo dagli altri suoni. Concentrati sul tono che scegli finché non si dissolve.
• Ripeti l'esercizio tutte le volte che vuoi. Dopo aver praticato questa routine, scegli un altro tono dalla stessa ciotola. Ripeti anche la seconda routine tutte le volte che desideri. 
• Infine, pratica lo stesso esercizio con il terzo tono.
• Nota: più il suono è sostenuto, maggiori sono le possibilità che avrai di concentrarti senza reindirizzare la tua attenzione sul colpire la ciotola. 
• La ciotola potrebbe avere più di due sfumature. Dopo aver acquisito familiarità con questo esercizio, potresti voler espandere la tua pratica scegliendo toni aggiuntivi del tuo strumento.
• Dopo aver praticato questa tecnica per alcuni giorni, espandi la tua concentrazione mantenendo contemporaneamente tutti i toni che suonano. 

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Questo esercizio mi ha aiutato a migliorare l'attenzione e anche a separare le energie dentro di me e ad essere in grado di scegliere quali mi si addicono meglio. Questo esercizio mi ha aiutato a capire il significato delle parole "La felicità è una scelta".

Siamo vasi che trasferiscono ogni giorno ogni tipo di energia attraverso noi stessi. Come le campane tibetane hanno molte parziali sonore distinte, le nostre vite hanno molti aspetti diversi. La capacità di concentrarti su ciascuno di questi aspetti con il tuo cuore e la tua mente senza distorsioni e la piena familiarità con l'intero suono della tua vita è la via verso la completezza!