¿Qué es la meditación sonora?

¿Cómo mejorar la práctica de la meditación?

Convertirse en dueño de su propia mente es el objetivo común de todos practicas de autodesarrollo. Por observando tus hábitos, escuchando tus pensamientos, ser fiel a ti mismo tomas el control de tu vida. Escucha consciente como un forma de meditación es la clave del bienestar.

Compartiré contigo dos prácticas sencillas que me ayudaron a convertirme en un oyente consciente. Los encuentro como una buena herramienta para entrenar el músculo del “observador interior”, también son una excelente ayuda para lograr la tranquilidad. Practicar estas sencillas técnicas me había enseñado a estar más presente, a controlar la energía de mi cuerpo e incluso a elegir y controlar mis pensamientos y emociones.

Estos ejercicios NO son auténticas prácticas tibetanas o yóguicas, o tal vez lo sean. No los recogí de ninguna escuela ni de ningún maestro. El cuencos cantores ¡Me enseñó a practicar estos ejercicios!  

Primero, exploremos lo que significa ser un oyente consciente:

Si puedes concentrarte ahora mismo en los sonidos audibles que tus oídos están registrando (las frecuencias que provienen del entorno circundante), además de concentrarte en el efecto que estas frecuencias audibles e inaudibles tienen en tu cuerpo (escucha con tu cuerpo) y en el Al mismo tiempo, concentra tu atención en la voz dentro de ti (la voz que hace sonar tus pensamientos), luego... eres un oyente consciente.

Emoción: energía en movimiento.

Una noche durante mi dieta. con plantas sagradas, estaba meditando escuchando los sonidos de la selva con todo mi cuerpo. Era una noche tranquila cerca de Iquitos Perú, sentí el sonido del grillo multicapa penetrar y sanar todas las áreas de mi cuerpo. De repente se escuchó el rugido de un gato montés que pasaba por mi tambo. Inmediatamente, registré este sonido con mi vientre. Sentí como si mi estómago fuera un estanque tranquilo con una superficie de agua quieta hace un segundo, y el sonido rugiente fue como una piedra cayendo en esa libra. Pude "apagar esta señal" antes de que los círculos en el agua se expandieran y alcanzaran alguna respuesta física adicional, antes de que esta señal evocara una emoción. Estaba lo suficientemente presente como para permanecer quieto. El gato pasó tranquilamente muy cerca de mi refugio. Le envié mis saludos.

Escucha tu cuerpo para identificar dónde y qué emoción se refleja físicamente. El miedo suele sentirse en la zona inferior del estómago y en las piernas. La alegría se refleja como una sensación de expansión en el pecho y apertura en la garganta. La preocupación generalmente se refleja como una sensación de marea en el pecho. Excitación sexual: se refleja en tus genitales. Sentirse orgulloso: claridad en la cabeza. Cuando sientes amor y excitación, todo el cuerpo vibra.

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