Как правильно слушать ...
Стать хозяином своего ума - общая цель всех практик саморазвития. Наблюдая за своими привычками, прислушиваясь к своим мыслям, оставаясь верным себе, вы берете под контроль свою жизнь. Сознательное слушание - ключ к благополучию.
Я поделюсь с вами двумя простыми практиками, которые помогли мне стать сознательным слушателем. Я считаю их хорошим инструментом для тренировки мускула «внутреннего наблюдателя», они также являются отличным помощником для достижения спокойствия. Практика этих простых техник научила меня быть более присутствующим, контролировать энергию в моем теле и даже выбирать и контролировать свои мысли и эмоции.
Эти упражнения НЕ являются подлинными тибетскими или йогическими практиками, а может быть, таковыми являются. Я не брал их ни в школе, ни у учителя. Поющие чаши научили меня выполнять эти упражнения!
Во-первых, давайте исследуем, что значит быть сознательным слушателем:
Если вы можете сосредоточить свое внимание прямо сейчас на слышимых звуках, которые регистрируют ваши уши (частоты, исходящие из окружающей среды), а также на влиянии этих слышимых и неслышных частот на ваше тело (слушайте своим телом) и на в то же время сконцентрируйте свое внимание на голосе внутри вас (голосе, озвучивающем ваши мысли), а затем - ты сознательный слушатель.
Эмоция - энергия в движении.
Однажды ночью во время диеты со священными растениями я медитировал, слушая звуки джунглей всем своим телом. Это была мирная ночь недалеко от Икитос, Перу, я почувствовал, как звук многослойного сверчка проникает и исцеляет все части моего тела. Вдруг раздался рев дикой кошки, проходящей мимо моего тамбо. Сразу я зарегистрировал этот звук животом. Мне казалось, что мой желудок был тихим прудом с неподвижной поверхностью воды секунду назад, а рев был подобен падению камня в этот фунт. Я смог «выключить этот сигнал» до того, как круги на воде расширились и достигли любой другой физической реакции, прежде чем этот сигнал вызвал эмоцию. Я присутствовал достаточно, чтобы оставаться на месте. Кошка мирно прошла совсем близко от моего приюта. Я передал ей привет.
Слушайте свое тело, чтобы определить, где и какая эмоция физически отражается. Страх обычно ощущается в нижней части живота и ног. Радость отражается в ощущении расширения груди и раскрытия горла. Беспокойство обычно проявляется в виде прилива в груди. Сексуальное возбуждение отражается на ваших гениталиях. Чувство гордости - ясность в голове. Когда вы чувствуете любовь и волнение - все тело вибрирует.
Оставить комментарий